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怎么治疗失眠 教大家简单三招
2023-01-21

健康的身体离不开良好的睡眠,如果觉都睡不好,那又谈不上拥有健康的身体了。然而在高压力、快节奏的生活之下,越来越多的人受到失眠的困扰,整夜翻来覆去睡不着觉的情况越来越频繁发生,严重影响身体与心理健康。怎么治疗失眠呢?这里教大家简单三招。

调整睡眠时间

每个人最佳的入眠时间各不相同,有的人在晚上9~10,有的人要更晚些。最好固定时间就寝,在此以前绝不要躺在床上休息,也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化,可形成条件反射,一到睡眠时间就想睡。如睡眠时间为7小时,躺在床上时间不要多于7小时,这样就能更加珍惜睡眠时间,停上思维而很快入睡。

保持乐观、知足长乐的良好心态可以克服失眠。

怎么治疗失眠?在社会中生存,总是会遇到各种各样的问题,自己对社会竞争、个人得失等要有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

音乐电影助你睡眠

音乐是会说话的,建议你找一些古典音乐,贝多芬的,巴赫的,那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲,这些曲目听起来非常的舒服,别找亢奋的音乐,那会让你烦躁不安。睡前播半个小时,你可以用电脑外放,也可以插着耳机,然后调定时关机。可能刚开始你听着音乐会睡不着,但是你要慢慢适应,并且随着音乐想一个场景,让自己的思绪不断的遨游,慢慢的,你就会进入梦乡。

怎么治疗失眠呢?上面介绍的这三招比较管用,做起来也相当简单,一点也不繁琐,受失眠困扰的朋友们可以试一试。在现实生活中,我们遇到失眠问题一定不能困恼焦虑,这样反而会加重失眠,而是要尽量放松心情,要知道情绪的好坏一样会影响睡眠质量。