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针对股骨头坏死的锻炼方法 帮助患者早日康复
2022-07-28

股骨头坏死患者:我得股骨头坏死已经1年多了,最近去医院检查医生告诉我说我的病情已经到了中期,这时的我已经有了有功能性障碍,腿也不能很弯,蹲不下去。可是医生建议我在不负重的情况下进行一些基本功能的锻炼,但是我连蹲都蹲不下去,请问改如何锻炼啊?

股骨头坏死治疗专家:首先我们从您的描述中可以得知,你已经有了比较严重的髋关节骨性关节炎,所以才导致髋关节强直而活动受限。就目前的医术和结合您的实际病情来说除非进行人工关节置换,否则对于中期的股骨头缺血坏死,是没有好的办法,也没有保守的治疗方法能阻止病情的发展。关于锻炼方法你可以选择双腿开合交叉动作:即,双下肢上抬到极限,再左右用力分开,再合并交叉,反复做12次。这种方法能够伸展大腿内侧肌肉群。还有一种方法,就是患者仰卧床上,双腿慢慢上抬到极限,再用力做双脚尖背屈动作12次。此法能增加髋关节后侧及双下肢后侧的肌肉筋膜的弹性。像这些方法都是比较适用的。

当然除此以外股骨头坏死患者锻炼还有别的方法,如:手扶固定物站立,单足略向前伸,足跟着地,作内旋和外旋3-5分钟等等。

下面在介绍几种自我锻炼法:

1、双手捶腰法:双手空拳交替捶击腰眼部200次(站立或平坐均可),此法能补肾壮骨充髓等。

2、病人坐床上,双腿平伸,全身放松,双手空拳叩击髋关节5分钟。手法先轻后重,再由重至轻收功。此法能松解髋关节周围肌肉韧带的粘连,促进血液循环。

3、仰卧床上,双腿慢慢上抬到极限,再用力做双脚尖背屈动作12次。此法能增加髋关节后侧及双下肢后侧的肌肉筋膜的弹性。

4、双腿开合交叉动作:双下肢上抬到极限,再左右用力分开,然后再合并交叉,反复做12次。此法能伸展大腿内侧肌肉群。

5、左侧卧身,以左肘和右手为支点着床上,用力上抬右下肢到极限,做12次。然后再做右侧卧身,同样方法上抬左下肢12次。此法可松解髋关节外侧肌群。

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6、在腰骶部垫一10CM厚的棉垫,然后上抬右下肢向外向后划圆弧动作12次,慢慢放下右下肢,再用向样方法做左下肢12次,休息片刻,同时抬起双下肢向外向后划圆弧8次,可松解腰骶关节和髋关节的粘连。

7、双腿抬起做空中蹬车动作20次。可锻炼股四头肌的收缩与舒张12次。

8、准备2把椅子放在身体左右两侧,以双肘关节为支点放在椅子上,左腿在前,膝、髋关节均呈角900角,右腿后伸,右脚尖着地用力伸到极限,再用右手握住左手四指,双臂上举过头,尽量后伸到极限,为时5秒钟。 用同样方法再做对侧,可拉伸腹股沟部肌肉韧带,促进髋关节前面血液循环。

9、双手撑在小椅上为支点,双脚左右分开伸到极限,为时1分钟,此法可伸展内收肌,改善股骨头供血。

以上功法坚持每天做两遍,可增加全身机能代谢,促进髋关节和下肢的血液循环,有利于消除肌肉血管的痉挛,降低血管阻力,能改善股骨头缺血、缺氧状况以及代谢产物的排泄,加速病情恢复。

久久健康网小编提醒:对于选用何种锻炼方法,一定要根据自己的病情和身体情况在医生的建议下慎重选择。

(实习编辑:洪雨洁)