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瘦身减肥不妨试试药膳粥
2022-07-11

人们为了减肥花费了不少精力,吃了大量减肥药还是不知是否对身体有害,不妨试试药膳粥,它对减肥大有好处,除了药物的治疗作用外,还因粥所含热量少,能有效地减轻胃肠负担,非常有利于减肥,根据中医理论基础必须要辩正施膳,因此,了解自己是哪种类型的肥胖,根据肥胖的类型食用相对应的药膳粥进行减肥。药膳粥减肥是一个长期的过程,目的是从身体内部着手调节和治疗,贵在坚持。肝体质“胖墩”特点肌肉结实,但左右不均匀,最易便秘。

形成原因常见于运动型,生活习惯和运动单一,四肢肌肉发达,腹肌、背肌弱。减肥方式可通过运动减肥。选用的药膳粥有话梅粥、车前子粥、枸杞粥、鲍鱼粥。肾体质“虚胖”特点手足冰凉,不易出汗,怕冷,月经不调。形成原因由于生活饮食习惯不当,造成水代谢失去平衡。减肥方式适当锻炼(过度造成损害)使身体保暖,不过分摄取营养。选用的药膳粥有板栗粥、核桃粥、蛤蛎粥、蟹粥、裙带菜粥。脾体质“病态胖”特点容易出汗,喜欢甜食,面色苍白,血气不足。

形成原因除疾病引起代谢紊乱外,还营养失衡。减肥方式适当增加运动量,如长跑、游泳。选用的药膳粥有山药粥、竹笋粥、南瓜粥、荔枝粥、黄氏粥、人参粥、牛肉粥。心体质“脂肪胖”特点块头大,血气旺,容易疲劳,易患粉刺。形成原因不喜欢锻炼,过分摄入动物性脂肪,高蛋白,高热量食品。

减肥方式调整生活饮食习惯,参加体育锻炼,循序渐进,由慢到快。选用的药膳粥有赤小豆粥、山楂粥、龙眼粥、洋葱粥、莲子粥、五味子粥、虾粥。肺体质“气胖”特点具有突发性,不知不觉突然体重增加。形成原因由于精神压力大,造成饮食、睡眠的紊乱。减肥方式减轻和调整精神压力,补充维生素和钙剂。

易选用的药膳粥有百合粥、葱白粥、生姜粥、蘑菇粥、紫苏粥、芹菜粥、杏仁粥。